Fordybelsesdag med Mindful Self-Compassion

Med Natalina Gabriel, psykoterapeut og mindful self-compassion underviser

Velkommen til en skøn og nærende fordybelsesdag, hvor vi sammen praktiserer mindfulness og self-compassion.

Dagen er for dig der tidligere har deltaget i et Mindful Self-Compassion 8 ugers kursus hos Natalina eller en anden MSC underviser.

Dette mini-retreat giver gode rammer for at styrke og udvikle din mindfulness og self-compassion praksis og give dig ny inspiration.

Dagen byder på meditationer, siddende, liggende og gående, der støtter dig i at skabe et rum indeni, hvor der er et opmærksomt nærvær, accept og venlighed over for dig selv, dit liv og dine omgivelser.

Intentionen er at give dig en oplevelse af hvad self-compassion er og hvordan det mærkes kropsligt, følelsesmæssigt og mentalt, når vi er møder og rummer os selv med venlighed og omsorg.

Du vil mærke effekten af denne meditative fordybelse i form af klarhed og indre ro.

Hvad betyder Self-Compassion?
Self-compassion er hjertet i mindfulness og self-compassion teknikker hjælper os med at være venlige og omsorgsfulde over for os selv i stedet for at være kritiske og dømmende.

Self-Compassion lærer os at føle os forbundet med andre når vi har det svært, i stedet for at føle os isolerede og alene.

I modsætning til selvtillid handler Self-Compassion ikke om at vi skal være noget helt specielt eller bedre end andre mennesker.

I stedet lærer vi at drage omsorg for os selv og opdager at vi alle går igennem svære tider i vores liv og at deb bare er menneskeligt at blive ked af det og opleve livet som svært.

Hvorfor stilhed?
Vores hverdag er fyldt med handlen/gøren og en konstant strøm af information og distraktioner.

Sindet har også brug for perioder med væren – det er her vi lader op og styrker vores koncentration og nærvær.

Formålet med dagen er at give sindet lov til bare at være uden krav og forventninger.

Du kommer helt ned i gear og mærker dig selv og øver dig i at møde dig selv med venlighed og varme.

Forskningen taler sit tydelige sprog
Der er gennem de senere år lavet en lang række videnskabelige studier af effekten af self-compassion og resultaterne viser at self-compassion er en mirakuløs ingrediens, når vi møder livets udfordringer.

En daglig self-compassion praksis er stærkt forbundet med oplevelsen af følelsesmæssig velvære, mindre stress, angst og depression, en bedre evne til at holde fast i sunde vaner som fx kost og motion og støtter os i at udvikle mere tilfredsstillende relationer til andre.

Udtalelser fra tidligere deltagere
“Det har været så skønt og godt for mig at være her i dag og fordybe mig. Meditationerne er bare fantastiske”

“Det har været en spændende fordybelsesdag og  har givet indre ro. Den kærlige åndedræts-meditation var utrolig dejlig”.

Tid
Lørdag den 25. april 2020 kl. 10:00 – 14:00

Sted
Yoga på Vesterbro
Gammel Kongevej 5
1610 København V

Pris
499 kr.

Copyright 2019 © natalinagabriel.dk | Udvikling og design af Lægeweb