Blog
11 veje til flere åndehuller I din dag
Det kan være svært at få tid til at sætte sig ned i ro og fred og meditere bare 10 minutter om dagen. Men selv på en hæsblæsende travl dag, er det muligt at liste et par ”mentale åndehuller” ind…
Værdien af et minuts mindfulness
“Har du tænkt på hvad et minuts mindfulness kan betyde? Hvad du rent faktisk kan gøre på bare et minut? Du kan tage en 5-6 dybe åndedrag med bevidst opmærksomhed og aktivere dit beroligende parasympatiske nervesystem. Du kan lytte helhjertet til en ven, et…
Sådan tæmmer du abesindet
Når jeg underviser i mindfulness, så taler vi rigtig meget om tankestormen, der føles som rent kaos i hovedet og både er trættende og frustrerende. Jeg kender det selv. Og jeg er sikker på, at du også kender det. Buddhisterne…
Kender du de 3 elementer I self-compassion?
1. VENLIGHED OVER FOR DIG SELV Det er menneskeligt at fejle Self-compassion betyder at være varm og forstående mod os selv, når vi har det svært eller føler os utilstrækkelige fremfor at ignorere vores smerte eller piske os selv med…
Slip selvkritik og perfektionisme med venlighed og varme
Self-Compassion kan være lidt svært at oversætte til dansk, men det betyder, at vise samme venlighed og omsorg over for dig selv, når du har det svært, som du ville vise over for en god ven. Når livet føles hårdt, når…
Læs mere Slip selvkritik og perfektionisme med venlighed og varme
Giv plads til flere livgivende øjeblikke
Hånden på hjertet – hvor mange små pauser har du i løbet af en dag? Hvor mange stille øjeblikke tillader du dig selv? For de fleste af os er svaret få eller ingen. For hvorfor holde pause, når vi kan…
Glæden ved at gå glip af noget
Husk glæden ved at gå glip af giv dig selv lov til at: Slukke telefonen Lukke ned for SoMe Tage en time out Sætte tempoet ned Blive hjemme Sige NEJ TAK Træde et skrid tilbage Give dig selv lidt alenetid…
Fra tankemylder til kærligt nærvær I nuet
Når vores tanker myldrer kan mindfulness og self-compassion støtte os i at bryde vores gentagne grublerier. Når vi grubler over længere tid og sidder fast i negative tankemønstre kaldes det rumination (som egentlig betyder at “tygge drøv” på vores tanker).…
Særligt sensitiv? – 10 genveje til en blidere hverdag
Inspiration til at leve et liv i balance med dine sensitive sider. Er du en af de ca 20% af befolkningen som har et nervesystem, der sanser og mærker livet mere intenst end gennemsnittet? Så læs mine 10 genveje til…
Læs mere Særligt sensitiv? – 10 genveje til en blidere hverdag
