Self Compassion Circle
Meditationsgruppe med Mindfulness og Selv-medfølelse
Trænger du til ny inspiration og fordybelse i din meditationspraksis?
I denne meditationsgruppe finder du et trygt og nærende rum med andre, som ønsker at praktisere mindfulness og selv-medfølelse.
Inspiration til at være din egen bedste ven
I gruppen vil du få inspiration til at
at give mere plads til nærvær og selvmedfølelse i din dagligdag
at udvikle en stærkere indre selvaccept
at relatere til dig selv og din indre kritiker på nye måder.
Et støttende fællesskab
Og du vil være en del af et støttende fællesskab, hvor vi vil træne selv-medfølelse og blive mindet om at vi ikke er alene.
Den indre kritiker trives nemlig i isolation.
Og når du er alene med din selvkritik og dine selvbebrejdelser, er det let at tro på at det er sandt.
Et mentalt åndehul til dig
Giv dig selv lov til at stoppe op i din travle hverdag og nyde et mentalt åndehul, hvor
du får mulighed for at vende blikket indad og mærke indre ro
du nænsomt bliver guidet i enkle mindfulness meditationer primært med fokus på åndedrættet, kroppen og hjertet
du får mulighed for at stille spørgsmål og dele erfaringer omkring din egen mindfulness praksis
du går hjem med inspiration til at udvikle din egen praksis
Self compassion circle – sådan foregår det:
Vi starter hver gang med en guidet meditation, der hjælper os med at komme til stede i nuet.
Herefter vil jeg komme med et kort oplæg om et specifikt emne relateret til self-compassion (inklusive redskaber og øvelser).
Jeg vil guide en self-compassion meditation og der vil være tid til spørgsmål og dialog.
Gruppen slutter med en kortere afslutnings-meditation.
Kom 15 min. før og sid i ro og fred og nyd en kop te inden vi starter
TID
Fredage
Kl. 15.30-17.00
STED
Center for liv
Ringstedgade 32A, 1. sal
4000 Roskilde
PRIS
120 kr. pr gang
500 kr. for 5 gange
UNDERVISER
Natalina Gabriel, psykoterapeut og mindful self-compassion underviser
DATOER
1. HALVDEL AF 2020
Fredag den 31. januar 2020 kl. 15.30 – 17.00
Fredag den 28. februar 2020 kl. 15.30 – 17.00
Fredag den 27. marts 2020 kl. 15.30 – 17.00
Fredag den 24. april 2020 kl. 15.30 – 17.00
Fredag den 12. juni 2020 kl. 15.30 – 17.00
TILMELDING
Du kan tilmelde dig alle 5 gange eller bare komme en gang imellem.
Se tilmeldings link herunder.
OBS.
Mindfulness Fordybelse er for dig, der har lidt erfaring med mindfulness og har lyst til at fortsætte ‘rejsen’ og holde fast i din mindfulness praksis og de gode “mindfulde” vaner i dagligdagen.
Det er en fordel at du har kendskab til mindfulness og meditation, da der ikke vil være tid til basale meditationsinstruktioner.
Der vil heller ikke være dybdegående undervisning om Self-Compassion- begrebet.
Hvis du er interesseret i at fordybe dig i Mindfulness og Self-Compassion er du meget velkommen på mit 8 ugers kursus i Mindful Self-Compassion.